ในปัจจุบันนี้คนที่รักการออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ จะต้องพูดถึงการบริหารหน้าท้องกันอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากว่าเป็นการสร้างซิกแพคให้กับร่างกาย เป็นการลดพุงได้ดีเลยทีเดียว จะดูมีสุขภาพที่ดี ใส่เสื้อผ้าจะสวยหล่อ รูปร่างสมส่วน แล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การบริหารกล้ามท้องตอนเช้าก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยด้วยนะคะ นั่นคือ หากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการเคล็ด เป็นตะคริวขณะทำกายบริหารได้นะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงก็คือ ไม่ควรทำกับพื้นแข็ง ๆ ค่ะ เพราะทำให้ปวดหลัง ทางที่ดีควรหาเสื่อโยคะ หรือ ผ้าผืนหนา ๆ มารองก่อนทำทุกครั้งค่ะ ก็จะช่วยให้ท่าฟิตกล้ามท้องของเราสนุกและปลอดภัยด้วย
- นอนหงาย เหยียดขาตรง ยกมือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
ผู้ที่มีรูปร่างอ้วน พุงป่องหรือมีไขมันส่วนท้องมากกว่าส่วนอื่น ๆ มีรอบเอวที่เกินขนาดมาตรฐาน ขาดความมั่นใจในรูปร่าง ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ผู้ที่มีไขมันสะสม ต้องการลดเฉพาะส่วน เช่น ผู้ที่มีหน้าท้องหลังคลอดบุตร ขนาดรอบเอวมาตรฐานของคนเอเชียปกติ
หากอยากอิ่มไว แนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนที่จะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งนอกจากวิธีนี้จะทำให้อิ่มได้ไวแล้ว ก็ยังทำให้เราได้ขยับตัว เพราะต้องเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ ลดหน้าท้อง การดื่มน้ำยังช่วยลดพุงได้อีกด้วย และเราก็ยังสามารถดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวันได้ เพื่อไม่ให้รู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มน้ำเยอะเกินไปเมื่อกำลังจะเข้านอน เพราะอาจทำให้ต้องตื่นขึ้นมาฉี่กลางดึกบ่อย จนนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นได้
ประโยชน์ของ “ข้าวโอ๊ต” สุดยอดอาหารพลังงานสูง ไขมันต่ำ
ผู้ที่ต้องการลดพุงเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น
จากการที่แกนกลางของร่างกายเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นแล้ว จะทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลกว่าเดิม มีความมั่นคง ทรงตัวได้ดีขณะที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย แล้วยังทำให้กล้ามเนื้อในส่วนเชิงกราน หลัง และบริเวณสะโพกมีการทำงานได้มีประสิทธิภาพร่วมกับกล้ามเนื้อท้อง
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดพุง ลดหน้าท้อง
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
วิธีลดหน้าท้อง หรือ วิธีลดพุง นั้น อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามีหลากหลายวิธีมากๆ และหนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดอย่างได้ผลก็คือการรู้ว่าพุงของเราเป็นพุงแบบไหนนั่นเอง!
เต้านมขยาย คัดเต้านม เป็นภาวะปกติที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ โดยร่างกายจะสร้างกลไกกระตุ้นและสร้างน้ำนม ถ้าคัดตึงมากให้แก้ไขด้วยวิธีจับเบบี๋เข้าเต้าดูดนมบ่อย ๆ รวมไปถึงการทำสต็อกน้ำนมเก็บไว้ให้ลูกดื่มกันได้เต็มอิ่ม